5 Tips Treningsglede

Velkommen til kurset om treningsglede. Som en ny eller erfaren innenfor trening, ønsker vi at du skal oppleve mest mulig treningsglede. Trening handler ikke bare om hvor sterk du er eller hvor mye du løfter. I dette innlegget skal vi utforske fem enklere, men essensielle steg som vil forvandle din treningsglede. Enten du har trent mye, eller har lite til ingen erfaring med trening, tror vi du kan dra nytte av å lese videre.

Innlegget vil gi deg lærdommer innen følgende tema:

1. Trening
2. Målet
3. Progresjon
4. Skadeforebygging
5. Ha det gøy

1. Trening

La oss være ærlig, en god treningsrytme er uten tvil det beste for å holde oppe treningsgleden. Vi bruker ofte frasen "Det er greit med en rest day, men aldri ta to". Grunnen er enkel, da faller du ut av rytmen...

Vi alle vet at trening er godt for helsen. Hvorfor gjør fortsatt ikke alle det? Det kan være krevende å komme i gang eller holde gleden oppe... Er du ny innenfor trening? Da kan det være krevende å vite hvor du skal starte din trening. Trening er helt avgjørende for å oppnå treningsglede. 

Vi tror ikke at hvilket treningsprogram du velger er avgjørende, derimot deg. En plan er ikke verdt noe uten en gjennomførelse. Hva kan vi gjøre for å holde rytmen vedlike? Du bør finne en treningsform du har interesse for, enten det er løping, styrketrening, tur eller yoga. Vi har troen på at, når du gjør noe du liker, vil det være mer motiverende og du vil oppleve glede underveis.

2. Målet

Sett deg et klart mål! Enten det er at du skal jobbe mot et idol, trene for en konkurranse eller bare imponere noen til sommeren. Har du et klart mål å jobbe mot, er det enklere å fortsette når motivasjonen synker. et er viktig å passe på at målet ikke blir fort stort og skremmer deg bort fra å trene, sett heller mål som får det til å krible i magen. Har du et stort mål som å benke 100kg og det er langt unna anbefaler vi at du setter mindre delmål. Det kan hjelpe deg å motivere i veien mot ditt store mål.

3. Progresjon

Det er viktig å huske at vi ikke bare måler progresjon med økt vekt eller langde distanser. Progresjon handler også om å forbedre teknikk, øke fleksibilitet, oppleve og klare noe nytt. En essensiell del er å tørre og utfordre seg selv, ikke vær redd for å prøve nye ting og utfordre deg selv.

De aller fleste som trener, ønsker å bli bedre og se fremgang. Progresjon eller forskjellig fra person til person, men uansett hva slags progresjon du ønsker, har vi samlet 3 tips som gjør progresjon enklere og mer motiverende.

1. Gjennomfør med glede
2. Varier treningen din
3. Loggfør treningen din

4. Skadeforebygging

Trening kan være tungt og belastende for kroppen, spesielt om du ikke er vant med det. Da er det fort gjort å dra på seg skader. Kroppen vil i de aller fleste tilfeller gi beskjed om du belaster for mye, da gjelder det å lytte til kroppen. Det er en stor fordel å forhindre overbelastning og potensielle skader, slik at du kan trene uten smerter. 

Når du trener og motivasjonen er på topp, er det fort gjort å bli giret på tunge treningsøkter. Du vil gjerne at jo mer du trener, jo raskere kommer musklene. Tvert imot, overbelastning vil føre til skader, som vil gjøre at du må pause treningen din. Det gjelder å kjenne kroppen. Finn ut hvor du er og ta hensyn til din kropp. Restultatene vil ikke komme over natten, men med innsats over en lengre periode. Vi anbefaler følgende tips for å hindre overtrening:

- Varrier treningen: Bytt øvelser regelmessig for å unnngå overbelastning på spesifikke muskler
- Hviledag: Planlegg pauser mellom øktene for å gi musklene tid til å restutiere
- Sov nok: Vi anbefaler minimum 7-8 timer søvn, hver natt.
- Balanser kostholdet: Gi kroppen tilstrekelig med næring for å støtte muskelvekst og restutisjon

5. Ha det gøy!

Kanskje det aller viktigste, husk å ha det gøy! Trening skal ikke være et ork, men en glede. Vi anbefaler å finne måter for å gjøre treningen morsom og givende. Det er ofte de små tingene som utgjør gleden, enten det er å trene ved venner, lytte til favorittmusikken din eller bruke nytt treningstøy. Skaff ny motivasjon med nytt treningstøy NÅ. Oppnå mest mulig glede knyttet til trening, da er det størst sansynlighet for at du vil fortsette for å oppnå dine mål.

Vi håper at de 5 tipsene hjelper deg med å finne endra mer glede knyttet til din trening. Husk at treningsglede kommer fra å finne glede i prosessen, ikke bare fra å nå målene dine. 

Lykke til med treningen, Treningsentusiastene bak Noprint.no heier på deg.